PALOPO — PUASA merupakan salah satu rukun Islam dan ibadah wajib bagi umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi ibu hamil, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri yang cukup berat. Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup untuk kesehatan diri dan juga calon bayi yang ada di kandungannya.
Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa atau Tidak? Ibu hamil dalam kondisi normal dan sehat boleh saja berpuasa. Namun, ibu yang hamil pada kondisi tertentu berisiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah jika memaksa berpuasa.
Jadi, sebelum mengambil keputusan berpuasa ibu hamil penting untuk
memahami bagaimana puasa dapat mempengaruhi kesehatan Ibu dan janin yg dikandungnya ibu hamil yang sehat boleh berpuasa.
Namun, penting untuk memahami kondisi kesehatan. Beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk kondisi medis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, yang dapat mempengaruhi kemampuan ibu hamil untuk berpuasa. Perlu diperhatikan agar asupan nutrisi dan cairan selama berpuasa mencukupi, karena kebutuhan nutrisi dan cairan saat hamil lebih tinggi.
Penting untuk diingat bahwa setiap kehamilan memiliki kondisi dan kebutuhan
nutrisi yang berbeda-beda. Jadi,harus dipertimbangkan dan didiskusikan dengan dokter, untuk menilai risiko.
Beberapa tips puasa sehat untuk ibu hamil:
Jangan Melewatkan Sahur. Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama puasa. Selain sebagai sumber energi utama untuk menjalani
hari, sahur juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin.
Saat sahur, Ibu sebaiknya menghindari makanan atau minuman yang tinggi gula karena
dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan agar tidak cepat lapar. Ketika berbuka puasa, disarankan untuk ibu hamil mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis, seperti jus buah atau buah kurma. Hal ini dapat memberikan energi dengan cepat karena makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah.
Setelah mengonsumsi makanan manis, ibu hamil dapat melanjutkan dengan makanan pembuka sebelum masuk ke menu utama. Pastikan untuk makan dengan lauk yang lengkap, seperti sayur dan buah, guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan janin untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan yang janin optimal
konsumsi multivitamin, dan susu formula untuk ibu hamil merupakan sumber tambahan nutrisi. Istirahat yang cukup sangat penting selama kehamilan, karena tubuh pada ibu hamil sedang melakukan banyak perubahan untuk mendukung pertumbuhan janin.
Mengatur waktu tidur yang cukup dan mengurangi aktivitas yang melelahkan, memberi kesempatan bagi tubuh untuk pulih dan mendapatkan energi yang dibutuhkan. Ibu hamil tidur selama 6-8 jam setiap hari dan kurangi aktivitas berat bagi Ibu yang masih harus bekerja. Jika terasa lelah, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat.
Selalu berpikir positif memberikan efek menenangkan. Berpikir positif akan membantu menghindari stres. Jika memiliki kondisi yang membutuhkan penanganan medis selama kehamilan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa . Selamat Menjalankan Ibadah Puasa. (*)
